温雷妮听得脸色有些发白,前世今生她都没有什么运动天份,这个一千米,她真有些害怕自己坚持不下来。
老邓肯却异常严厉起来,一声令下,温雷妮便咬着牙迈着小短腿开始跑步。
“记住不许使用魔力偷工减料!”老邓肯铁面无私地强调了一句。
温雷妮绕着院子开始狂奔,邓肯亚伦家里的院子一圈就是二百米,一千米就是要跑五圈。
两圈下来,温雷妮的双腿就沉重地像灌了铅似的,她的眼前开始发黑,呼吸也开始混乱起来。
这个时候,邓肯亚伦的声音在耳边响起,“记佐吸的方法,要口鼻并用,绝对不能张大口呼吸,必须鼻吸口呼,只用口来呼气。口呼的方法是:口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝坐出去。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力,还要有适当深度;吸气要缓慢匀和。”
温雷妮下意识开始调整呼吸,步子却越来越慢。
“呼吸还应和步法密切配合,想要跑起来感到轻快自然,应该是两步一呼,再两步一吸;或三步一呼,再三步一吸。蕾妮秀,现在试着调整你的步伐跟你的呼吸配合起来……”邓肯亚伦一直密切注视着温蕾妮,不住的开口传授经验。
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